Mültivitamin Kullanımları Nasıl Olmalıdır?

Demir genellikle az miktarda ihtiyaç duyulan bir minerallerdir fakat vücudun çalışma şekli ve nasıl hissettiğiniz konusunda her zaman için oldukça önemli bir rol oynamaktadır. Eğer ki insan vücudunda yeterli demir olmazsa kırmızı kan hücreleri yeterli oksijen taşıyamazlar ve her zamankinde de daha sık baş dönmesi ya da nefes darlığı çekerler. Bunlara çözüm olarak da kadınlar için demir takviyesi yapan birçok şifalı bitkiler ve faydaları bulunmaktadır. Genellikle menstruasyon zamanlarında yetişkin olan kadınlar için demir miktarları günlük yaklaşık olarak 18 miligram olarak önerilmektedir. Buna göre dengeli bir beslenme ile özellikle de et ya da deniz ürünleri ile beslenerek yeterli miktarlarda demir elde etmek oldukça kolaydır. Şifalı bitkiler ve faydaları alanında bazı durumlarda ilaç kullanmaya gerek duyulmadan demir takviyesi yapılabilinmektedir.

Hangi Gıdalar Sıklıkla Kullanılmalıdır?

Herhangi bir multivitamin takviyesi almadan önce mutlaka beslenmeniz de bol miktarlarda demir aldığınızdan emin olmanız gereklidir. Buna göre özellikle de et ve deniz ürünleri vb. gibi gıdalar en iyi kaynaklardır ve vücut tarafından özellikle iyi emilmektedir. Şifalı bitkiler ve faydaları alanında da kahvaltılık tahıllar, baklagiller, yapraklı yeşiller ve koyu renkli olan çikolatalar da en iyi demir kaynaklarından bir tanesi olmaktadır. Beslenmeniz de ise ek demir elde etmek isterseniz eğer, her öğünde mutlaka bu gıdalardan tüketmeniz gereklidir.